close
تبلیغات در اینترنت

آخرین ارسالی های انجمن

عنوان پاسخ بازدید توسط
ضررهای استفاده از مکمل ها 5 1309 farshid
فیلم کوین لورون-مستر المپیا 7 2122 soleymanyan
آناتومی حرکات بدن 6 458 roozfreight
ضررهای مصرف خودسرانه ی مولتی ویتامین 10 1073 roozfreight
رژیم غذایی در دوره تمرین 13 730 hostcode
کاهش وزن با روش های جدید 11 298 hostcode
بهترين رژيم تغذيه قبل , هنگام و بعد از تمرين 13 428 roozfreight
چگونه استروئید ها را از بدن پاک کنیم 11 658 hostcode
کات کردن عضلات سینه و چربی سوزی 17 268 hostcode
غذاهای عضله ساز برای بدنسازان 16 2612 roozfreight
معرفی معروف ترین داروهای دوپینگ 11 463 hostcode
رژيم غذايی برای عضله ای شدن شكم 7 460 roozfreight
سیلیس 10 195 hostcode
دانلود فیلم تمرینات بدن سازی سینه شکم و جلو بازو 1 1314 roozfreight
بهترین راهکار برای درمان آسیب دیدگی 2 466 hostcode
استروید برای ماکسی موم حجم بدن 1 168 hostcode
بهترین مکمل غدایی برای مبتدی ها 2 99 roozfreight
دوپینگ در ورزش و شناخت انواع دارو های نیروز 1 293 badan3az
درخواست مشاره برای یک مشکل 1 232 badan3az
معرفی شایع‌ترین داروهای دوپینگی 0 205 fns4565

آموزش حرکت قفسه سینه دستگاه

نام حرکت:قفسه سینه دستگاه(پروانه)

وسایل مور نیاز:دستگاه قفسه سینه

آموزش حرکت

روی دستگاه بنشینید و پشت خود را کاملا صاف کنید.

دسته های دستگاه را طوری در دست بگیرید که دست شما از مچ تا آرنج با مکانی نرم که در دستگاه تعبیه شده است در تماس باشد و آرنج شما زاویه ی 90 درجه داشته باشد.

دسته ها را به داخل فشار بدهید طوری که دسته ها به هم برخورد کنند.

1 ثانیه مکث کنید سپس دوباره به حالت اولیه برگردید.

برچسب ها

ارسال نظر

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی

نظرات ارسال شده

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

درباره ما

با سلام پشتیبان این سایت استاد علی محمدی میباشد و کلیه ی برنامه نویسی ها و جواب دادن به نظرات تخصصی توسط مربی بنده علی محمدی صورت گرفته و توسط بنده(سینا زنده چشم) بدست شما عزیزان میرسد.

لینک دوستان



امتیاز بدهیدRSS Feed