loading...
بدنسازی و تناسب اندام
آخرین ارسال های انجمن
Badan3az بازدید : 9307 جمعه 09 مرداد 1394 نظرات (0)

نام حرکت:لانگز دمبل

وسایل مورد نیاز:دمبل

آموزش حرکت:

سرپا بایستید و یک جفت دمبل را در دست بگیرید و اجازه دهید که دمبل ها با نیروی وزن خود دست های شما را کاملا صاف کنند,این وضعیت اولیه ی حرکت است .

یک پای خود را ثابت نگه دارید و با دیگری یک قدم بزرگ بردارید به اندازه ای که مطمین شوید کاملا کش آمده است,زاویه ی زانو را به 90 درجه تغییر دهید یک ثانیه مکس کنید سپس به وضعیت اولیه برگردانید و این کار را برای پای دیگر تکرار کنید .

برچسب ها لانگز دمبل , آموزش حرکت لانگز , حرکت لانگز دمبل , لانگز دمبل چیست؟ , آموزش حرکات مخصوص پا , لانگز دمبل همراه تصویر ,
مطالب مرتبط
3 تمرین موثر برای شیش تیکه کردن شکم 3 تمرین موثر برای شیش تیکه کردن شکم
آموزش حرکت ساعد با هالتر نشسته(کف دست روبه بالا) آموزش حرکت ساعد با هالتر نشسته(کف دست روبه بالا)
آموزش حرکت ساعد با هالتر آموزش حرکت ساعد با هالتر
آموزش حرکت ددلیفت هالتر آموزش حرکت ددلیفت هالتر
آموزش حرکت پشت پا لیفت آموزش حرکت پشت پا لیفت
آموزش حرکت اسکات هالتر از پشت آموزش حرکت اسکات هالتر از پشت
آموزش حرکت هاک با ماشین آموزش حرکت هاک با ماشین
آموزش حرکت پرس پا با ماشین آموزش حرکت پرس پا با ماشین
آموزش حرکت جلو بازو سیمکش آموزش حرکت جلو بازو سیمکش
حرکت پشت بازو دمبل خوابیده حرکت پشت بازو دمبل خوابیده
ارسال نظر برای این مطلب
این نظر توسط باران در تاریخ 1395/04/21 و 18:10 دقیقه ارسال شده است

برای بزرگ شدن باسن چ حرکات دیگه ای پیشنهاد می کنید؟
پاسخ : باسلام؛در روز 20تا حرکت اسکوات برید؛اگرم وزنه تو دستتون باشه تاثیرش بیشتره


کد امنیتی رفرش
درباره ما
با سلام پشتیبان این سایت استاد علی محمدی میباشد و کلیه ی برنامه نویسی ها و جواب دادن به نظرات تخصصی توسط مربی بنده علی محمدی صورت گرفته و توسط بنده(سینا زنده چشم) بدست شما عزیزان میرسد.
اطلاعات کاربری
نویسندگان
  • Badan3az
  • سینا زنده چشم
  • محمد بیات منش
    • لینک دوستان
  • گوگل
  • قیمت روز خودروی شما
  • دانلود سریال جدید
  • آخرین مطالب ارسال شده
    • آرشیو
  • 1395
  • 1394
  • 1393
    • صفحات جداگانه
  • برنامه ی بدنسازی خصوصی
  • فروشگاه بدنساز
    • آمار سایت
  • کل مطالب : 57
  • کل نظرات : 45
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 111
  • آی پی امروز : 5
  • آی پی دیروز : 21
  • بازدید امروز : 11
  • باردید دیروز : 55
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 11
  • بازدید ماه : 463
  • بازدید سال : 3,264
  • بازدید کلی : 940,736
    • مشاوره ی رایگان

    کاربران عزیز میتوانند سوالات خود را در زمینه ی بدنسازی ,فیتنس و تناسب اندام در انجمن زیر مطرح کنند در اسرع وقت به آنها جواب داده میشود.

    اطلاعات بیشتر

    برنامه بدنسازی

    صفحه اصلی تالار گفتمان ثبت نام ورود آرشیو تماس با ما
    نیرو گرفته : رزبلاگ