نام حرکت:قفسه سینه دستگاه(پروانه)
وسایل مور نیاز:دستگاه قفسه سینه
روی دستگاه بنشینید و پشت خود را کاملا صاف کنید.
دسته های دستگاه را طوری در دست بگیرید که دست شما از مچ تا آرنج با مکانی نرم که در دستگاه تعبیه شده است در تماس باشد و آرنج شما زاویه ی 90 درجه داشته باشد.
دسته ها را به داخل فشار بدهید طوری که دسته ها به هم برخورد کنند.
1 ثانیه مکث کنید سپس دوباره به حالت اولیه برگردید.