آخرین ارسالی های انجمن

نامحرکت:بالا سینه هاتر

وسایل مورد نیاز : میزبا شیب 45 درجه- هالتر

آموزش حرکت:

ابتدا روی میز شیب دار دراز بکشید و دست خود را مقداری بیشتر از عرض شانه باز کرده و میله ی هالتر را بگیرید.

هالتر را در فاصله ی 1 سانتی متر با بالا سینه ی خود پایین بیاورید سپس به طور عمود بالا برده و بعد از 1 ثانیه مکث دوباره به وضعیت اولیه برگردانید

این حرکت را به تعداد مشخص شده انجام دهید که معمولا (10*3) یا (8*10*12) است.

توصیه:پیشنهاد میشود قانون نفس گیری در بدنسازی را مطالعه کنید.

برچسب ها

ارسال نظر

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]

نظرات ارسال شده


  1. سعید عهدی : کاملا صحیح ممنون
    پاسخ : مرسی که نظر دادی دوست عزیز


ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

درباره ما

با سلام پشتیبان این سایت استاد علی محمدی میباشد و کلیه ی برنامه نویسی ها و جواب دادن به نظرات تخصصی توسط مربی بنده علی محمدی صورت گرفته و توسط بنده(سینا زنده چشم) بدست شما عزیزان میرسد.


امتیاز بدهیدRSS Feed