جستجوگر

مشاوره ی رایگان

    کاربران عزیز میتوانند سوالات خود را در زمینه ی بدنسازی ,فیتنس و تناسب اندام در انجمن زیر مطرح کنند در اسرع وقت به آنها جواب داده میشود.

    اطلاعات بیشتر

برنامه بدنسازی

آخرین ارسالی های انجمن

گالري تصاوير

آموزش حرکت پرس بالا سینه هالتر

Badan3az آموزش تمام حرکات بدنسازی همراه تصویر , حرکات سینه در بدنسازی همراه تصویر , 11447 بازدید

نامحرکت:بالا سینه هاتر

وسایل مورد نیاز : میزبا شیب 45 درجه- هالتر

آموزش حرکت:

ابتدا روی میز شیب دار دراز بکشید و دست خود را مقداری بیشتر از عرض شانه باز کرده و میله ی هالتر را بگیرید.

هالتر را در فاصله ی 1 سانتی متر با بالا سینه ی خود پایین بیاورید سپس به طور عمود بالا برده و بعد از 1 ثانیه مکث دوباره به وضعیت اولیه برگردانید

این حرکت را به تعداد مشخص شده انجام دهید که معمولا (10*3) یا (8*10*12) است.

توصیه:پیشنهاد میشود قانون نفس گیری در بدنسازی را مطالعه کنید.

برچسب ها

ارسال نظر

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]

نظرات ارسال شده


  1. سعید عهدی : کاملا صحیح ممنون
    پاسخ : مرسی که نظر دادی دوست عزیز


ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

درباره ما

با سلام پشتیبان این سایت استاد علی محمدی میباشد و کلیه ی برنامه نویسی ها و جواب دادن به نظرات تخصصی توسط مربی بنده علی محمدی صورت گرفته و توسط بنده(سینا زنده چشم) بدست شما عزیزان میرسد.


امتیاز بدهیدRSS Feed