loading...

بدنسازی و تناسب اندام

راز شیش تیکه کردن شکم_شش تیکه کردن شکم_سیکس پک_چگونه شکم را شیش تیکه کنیم_شکم شیش تیکه در دو ماه_سیکس پک در دوماه_صفر تا صد شیش تیکه کردن شکم_رژیم غذایی

آخرین ارسال های انجمن
Badan3az بازدید : 3161 پنجشنبه 10 تير 1395 نظرات (0)

به نام خدا

طی درخواست های زیادی که شد تصمیم گرفتیم مطلبی راجبه 6 تیکه کردن شکم (سیکس پک) در قالب فصل های مختلف در اختیار شما عزیزان قرار بدیم.

شکم بزرگت رو زیر کمربند یا گن لاغری قایم میکنی؟آیا تا بحال هیچ چیز بهتون جواب نداده؟با ما هم قدم شین تا رمز کار رو براتون بگیم اما قبلش صبر و حوصلتون رو چاشنی کار کنید.

یکی از مواردی که باعث میشه افراد از ادامه ی رژیم های لاغری خودداری کنن یا هروقت اسم رژیم به گوششون میخوره فرار کنن اینه که این افراد تاحالا به صورت علمی و اصولی اقدام به انجام این کار نکردن بلکه به صورت یکباره ای هرچه تو سبد غذایی داشتن حذف کردن و با این کار شوکی بزرگ به مغز خودشون وارد کردن که اینکار باعث نفرت و ترس از رژیم میشه.

 

برای مثال اگر یه فرد عادت داره قبل رفتن به محل کارش یا پشت فرمان شکلات بخوره این روند نباید یکباره حذف بشه

بلکه باید به صورت تدریجی روند حذف کردن اتفاق بیفته,مثلا اگه فردی روزی 4 تا شکلات 40 گرمی میخوره به این فرد توصیه میشه که 3 شکلات میل کنه اما این 3 شکلات رو طوری تقسیم کنه که به همون صورت 4 وعده ی سابق مصرف کنه و این روالو ادامه بده و در آخر اقدام به حذف وعده ها به صورت یکی یکی کنه.

در آخر نیز این مورد حذف نمیشه مثلا کسی که خیلی شکمو باشه عمل جایگزینی صورت میگیره,امروز شکلاتای پروتیینی و رژیمی و شکلاتایی که سود اونا بیشتر از ضررشونه در این مرحله باید جاگزین شکلاتای قبلی بشن,چنانچه ممکن بود در طول رژیم به خود آگاهی دادن به فرد رژیم گیرنده اصلاح تفکر رو درون اون به وجود آورده و اقدام به حذف کالری های اضافی مثل شکلات فوق کنیم.

ما تقریبا طی 15 فصل اسرار شیش تیکه کردن شکم رو برای شما ارائه میدیم پس باما همراه باشید.

=>فصل دوم شیش تیکه کردن شکم<=


ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
درباره ما
با سلام پشتیبان این سایت استاد علی محمدی میباشد و کلیه ی برنامه نویسی ها و جواب دادن به نظرات تخصصی توسط مربی بنده علی محمدی صورت گرفته و توسط بنده(سینا زنده چشم) بدست شما عزیزان میرسد.
اطلاعات کاربری
آمار سایت
  • کل مطالب : 57
  • کل نظرات : 45
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 111
  • آی پی امروز : 4
  • آی پی دیروز : 3
  • بازدید امروز : 79
  • باردید دیروز : 4
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 83
  • بازدید ماه : 401
  • بازدید سال : 4,297
  • بازدید کلی : 932,480
  • مشاوره ی رایگان

    کاربران عزیز میتوانند سوالات خود را در زمینه ی بدنسازی ,فیتنس و تناسب اندام در انجمن زیر مطرح کنند در اسرع وقت به آنها جواب داده میشود.

    اطلاعات بیشتر

    برنامه بدنسازی