بدنسازی و تناسب اندام

به نام خدا

طی درخواست های زیادی که شد تصمیم گرفتیم مطلبی راجبه 6 تیکه کردن شکم (سیکس پک) در قالب فصل های مختلف در اختیار شما عزیزان قرار بدیم.

شکم بزرگت رو زیر کمربند یا گن لاغری قایم میکنی؟آیا تا بحال هیچ چیز بهتون جواب نداده؟با ما هم قدم شین تا رمز کار رو براتون بگیم اما قبلش صبر و حوصلتون رو چاشنی کار کنید.

یکی از مواردی که باعث میشه افراد از ادامه ی رژیم های لاغری خودداری کنن یا هروقت اسم رژیم به گوششون میخوره فرار کنن اینه که این افراد تاحالا به صورت علمی و اصولی اقدام به انجام این کار نکردن بلکه به صورت یکباره ای هرچه تو سبد غذایی داشتن حذف کردن و با این کار شوکی بزرگ به مغز خودشون وارد کردن که اینکار باعث نفرت و ترس از رژیم میشه.

برای مثال اگر یه فرد عادت داره قبل رفتن به محل کارش یا پشت فرمان شکلات بخوره این روند نباید یکباره حذف بشه

بلکه باید به صورت تدریجی روند حذف کردن اتفاق بیفته,مثلا اگه فردی روزی 4 تا شکلات 40 گرمی میخوره به این فرد توصیه میشه که 3 شکلات میل کنه اما این 3 شکلات رو طوری تقسیم کنه که به همون صورت 4 وعده ی سابق مصرف کنه و این روالو ادامه بده و در آخر اقدام به حذف وعده ها به صورت یکی یکی کنه.

در آخر نیز این مورد حذف نمیشه مثلا کسی که خیلی شکمو باشه عمل جایگزینی صورت میگیره,امروز شکلاتای پروتیینی و رژیمی و شکلاتایی که سود اونا بیشتر از ضررشونه در این مرحله باید جاگزین شکلاتای قبلی بشن,چنانچه ممکن بود در طول رژیم به خود آگاهی دادن به فرد رژیم گیرنده اصلاح تفکر رو درون اون به وجود آورده و اقدام به حذف کالری های اضافی مثل شکلات فوق کنیم.

ما تقریبا طی 15 فصل اسرار شیش تیکه کردن شکم رو برای شما ارائه میدیم پس باما همراه باشید.

=>فصل دوم شیش تیکه کردن شکم<=