آخرین ارسال های انجمن

عنوان	پاسخ	بازدید	توسط
کاهش وزن با روش های جدید	12	614	samyar7770
بهترین مکمل غدایی برای مبتدی ها	3	195	samyar7770
قیمت مکمل های داروخانه	1	16192	nasimpan
ضررهای استفاده از مکمل ها	5	1502	farshid
فیلم کوین لورون-مستر المپیا	7	2430	soleymanyan
آناتومی حرکات بدن	6	680	roozfreight
ضررهای مصرف خودسرانه ی مولتی ویتامین	10	1348	roozfreight
رژیم غذایی در دوره تمرین	13	1012	hostcode
بهترين رژيم تغذيه قبل , هنگام و بعد از تمرين	13	678	roozfreight
چگونه استروئید ها را از بدن پاک کنیم	11	944	hostcode
کات کردن عضلات سینه و چربی سوزی	17	555	hostcode
غذاهای عضله ساز برای بدنسازان	16	3048	roozfreight
معرفی معروف ترین داروهای دوپینگ	11	783	hostcode
رژيم غذايی برای عضله ای شدن شكم	7	633	roozfreight
سیلیس	10	429	hostcode
دانلود فیلم تمرینات بدن سازی سینه شکم و جلو بازو	1	1435	roozfreight
بهترین راهکار برای درمان آسیب دیدگی	2	555	hostcode
استروید برای ماکسی موم حجم بدن	1	264	hostcode
دوپینگ در ورزش و شناخت انواع دارو های نیروز	1	380	badan3az
درخواست مشاره برای یک مشکل	1	310	badan3az

آموزش حرکت کرانچ با کابل

          Badan3az 
            بازدید : 3849
          پنجشنبه 15 آبان 1393
           نظرات (0)
        

نام حرکت:کرانچ با کابل

وسایل مورد نیاز:دستگاه سیم کش

وزنه ی مورد نظر خود را تنظیم میکنیم

پشت به دستگا در حالی که تناب را در دست گرفته اید زانو بزنید(مطابق شکل)

کابلی که در دست دارید را به آرامی پایین بکشید

بعد از 1 ثانیه به وضعیت اولیه برگردید.

میتوانید کرانچ های دیگری از جمله کرانچ معکوس یا کرانچ با توپ را نیز تمرین کنید

مطالب مرتبط

ارسال نظر برای این مطلب