آخرین ارسالی های انجمن

نام حرکت:جلو بازو هالتر ایستاده

وسایل مورد نیازمیله هالتر

آموزش حرکت:

دست های خود را به اندازه ی عرض شانه باز کنید و میله ی هالتر را در دست بگیرید این وضعیت اولیه ی حرکت است.

آرنج های خود را خم کنید و هالتر را تا وقتی که با شانه هم سطح میشود بالا بیاورید.

1ثانیه مکث کنید سپس دوباره به وضعیت اولیه برگردانید.

آموزش حرکت جلو بازو هالتر دست باز و دست بسته

در تصویر بالا شاهد دو نوع حرکت هستیم که یکی از آنها جلو بازو هالتر دست باز و دیگری جلو بازو هالتر دست بسته میباشد.

اگر فاصله دستها زیاد باشد فشار بر بخش داخلی عضله وارد میشود و اگر کم باشد فشار بر بخش خارجی عضله وارد میشود.

توصیه میشود قانون نفس گیری را برای این حرکت مطالعه کنید.

برچسب ها

ارسال نظر

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]

نظرات ارسال شده


  1. sh woden : خیلی عالیه قشنگ ب جزییاتم اشاره کردین امیدوارم ادامه بدین
    پاسخ : قابل شمارو نداره , چشم


ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

درباره ما

با سلام پشتیبان این سایت استاد علی محمدی میباشد و کلیه ی برنامه نویسی ها و جواب دادن به نظرات تخصصی توسط مربی بنده علی محمدی صورت گرفته و توسط بنده(سینا زنده چشم) بدست شما عزیزان میرسد.


امتیاز بدهیدRSS Feed