close
تبلیغات در اینترنت

آخرین ارسالی های انجمن

عنوان پاسخ بازدید توسط
ضررهای استفاده از مکمل ها 5 1314 farshid
فیلم کوین لورون-مستر المپیا 7 2122 soleymanyan
آناتومی حرکات بدن 6 460 roozfreight
ضررهای مصرف خودسرانه ی مولتی ویتامین 10 1074 roozfreight
رژیم غذایی در دوره تمرین 13 730 hostcode
کاهش وزن با روش های جدید 11 304 hostcode
بهترين رژيم تغذيه قبل , هنگام و بعد از تمرين 13 429 roozfreight
چگونه استروئید ها را از بدن پاک کنیم 11 660 hostcode
کات کردن عضلات سینه و چربی سوزی 17 268 hostcode
غذاهای عضله ساز برای بدنسازان 16 2617 roozfreight
معرفی معروف ترین داروهای دوپینگ 11 464 hostcode
رژيم غذايی برای عضله ای شدن شكم 7 461 roozfreight
سیلیس 10 195 hostcode
دانلود فیلم تمرینات بدن سازی سینه شکم و جلو بازو 1 1318 roozfreight
بهترین راهکار برای درمان آسیب دیدگی 2 466 hostcode
استروید برای ماکسی موم حجم بدن 1 171 hostcode
بهترین مکمل غدایی برای مبتدی ها 2 100 roozfreight
دوپینگ در ورزش و شناخت انواع دارو های نیروز 1 293 badan3az
درخواست مشاره برای یک مشکل 1 232 badan3az
معرفی شایع‌ترین داروهای دوپینگی 0 205 fns4565

نام حرکت:جلو بازو هالتر ایستاده

وسایل مورد نیازمیله هالتر

آموزش حرکت:

دست های خود را به اندازه ی عرض شانه باز کنید و میله ی هالتر را در دست بگیرید این وضعیت اولیه ی حرکت است.

آرنج های خود را خم کنید و هالتر را تا وقتی که با شانه هم سطح میشود بالا بیاورید.

1ثانیه مکث کنید سپس دوباره به وضعیت اولیه برگردانید.

آموزش حرکت جلو بازو هالتر دست باز و دست بسته

در تصویر بالا شاهد دو نوع حرکت هستیم که یکی از آنها جلو بازو هالتر دست باز و دیگری جلو بازو هالتر دست بسته میباشد.

اگر فاصله دستها زیاد باشد فشار بر بخش داخلی عضله وارد میشود و اگر کم باشد فشار بر بخش خارجی عضله وارد میشود.

توصیه میشود قانون نفس گیری را برای این حرکت مطالعه کنید.

برچسب ها

ارسال نظر

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی

نظرات ارسال شده


  1. sh woden : خیلی عالیه قشنگ ب جزییاتم اشاره کردین امیدوارم ادامه بدین
    پاسخ : قابل شمارو نداره , چشم


ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

درباره ما

با سلام پشتیبان این سایت استاد علی محمدی میباشد و کلیه ی برنامه نویسی ها و جواب دادن به نظرات تخصصی توسط مربی بنده علی محمدی صورت گرفته و توسط بنده(سینا زنده چشم) بدست شما عزیزان میرسد.

لینک دوستان



امتیاز بدهیدRSS Feed