loading...

بدنسازی و تناسب اندام

نام حرکت:پارالل وسایل مورد نیاز:میله ی پارالل آمورش حرکت: حرکت پارالل یک حرکت مادر بوده و انجام آن بعد از پرس سینه تاثیر زیادی بر عضلات سینه و زیر سینه دارد

آخرین ارسال های انجمن
Badan3az بازدید : 15306 دوشنبه 03 آذر 1393 نظرات (1)

نام حرکت:پارالل

وسایل مورد نیاز:میله ی پارالل

آمورش حرکت:

حرکت پارالل یک حرکت مادر بوده و انجام آن بعد از پرس سینه تاثیر زیادی بر عضلات سینه و زیر سینه دارد.

میله های پارالل را محکم در دست بگیرید و سینه ی خود را کمی جلوتر از بدن قرار بدهید , این وضعیت اولیه ی حرکت است.

با حفظ تعادل و تمرکز روی عضلات سینه , خودتان را از زمین جدا کنید و به بالا بکشید طوری که باستن مقداری بالاتر از میله ها قرار گیرد.

بعد از یک ثانیه مکث دوباره به وضعیت اولیه برگردید و این حرکت را به تعداد مشخص انجام دهید.

این حرکت همچنین بر پشت بازو و زیر بغل تاثیر گذار است.

توصیه:پیشنهاد میشود قانون نفس گیری در بدنسازی را مطالعه کنید.

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
درباره ما
با سلام پشتیبان این سایت استاد علی محمدی میباشد و کلیه ی برنامه نویسی ها و جواب دادن به نظرات تخصصی توسط مربی بنده علی محمدی صورت گرفته و توسط بنده(سینا زنده چشم) بدست شما عزیزان میرسد.
اطلاعات کاربری
آمار سایت
  • کل مطالب : 57
  • کل نظرات : 45
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 111
  • آی پی امروز : 4
  • آی پی دیروز : 3
  • بازدید امروز : 32
  • باردید دیروز : 4
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 36
  • بازدید ماه : 354
  • بازدید سال : 4,250
  • بازدید کلی : 932,433
  • مشاوره ی رایگان

    کاربران عزیز میتوانند سوالات خود را در زمینه ی بدنسازی ,فیتنس و تناسب اندام در انجمن زیر مطرح کنند در اسرع وقت به آنها جواب داده میشود.

    اطلاعات بیشتر

    برنامه بدنسازی