آخرین ارسالی های انجمن

نام حرکت:گرم کردن عضلات سینه با توپ

وسایل مورد نیاز:توپ ایروبیک

آموزش حرکت:

یک توپ ایروبیک را روی زمین قرار دهید , روی زمین دراز بکشید و آرنج خود را روی توپ بگذارید.

سپس نیم تنه ی خود را به سمت زمین بکشید.

30 ثانیه در حالت کشش بمانید سپس حرکت را برای دست دیگر انجام دهید.

برچسب ها

ارسال نظر

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]

نظرات ارسال شده

ممکن است به این موارد نیز علاقه مند باشید:

درباره ما

با سلام پشتیبان این سایت استاد علی محمدی میباشد و کلیه ی برنامه نویسی ها و جواب دادن به نظرات تخصصی توسط مربی بنده علی محمدی صورت گرفته و توسط بنده(سینا زنده چشم) بدست شما عزیزان میرسد.


امتیاز بدهیدRSS Feed