loading...

بدنسازی و تناسب اندام

نفس گیری یک ترفند برای جلوگیری از خستگی زود هنگام میباشد که یک بدنساز باید از آن پیروی کند. قانون نفس گیری: در نفس گیری هنگامی که وزنه یا هالتر به زمین نزدی

آخرین ارسال های انجمن
Badan3az بازدید : 11860 چهارشنبه 21 آبان 1393 نظرات (1)

نفس گیری یک ترفند برای جلوگیری از خستگی زود هنگام میباشد که یک بدنساز باید از آن پیروی کند.

قانون نفس گیری:

در نفس گیری هنگامی که وزنه یا هالتر به زمین نزدیک میشود نفس را به داخل میکشیم (دم)  و هنگامی که از زمین دور میشود نفس را آزاد میکنیم (بازدم)

مثلا در حرکت پرس سینه  هنگام پایین آوردن هالتر عمل دم و هنگام بالا بردن هالتر عمل بازدم را انجام میدهیم.

یا در حرکت پلاور هنگام پایین بردن وزنه عمل دم و هنگام بالا آوردن آن عمل بازدم را انجام میدهیم.

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب
این نظر توسط امیرعباس در تاریخ 7 سال پیش و 18:09 دقیقه ارسال شده است

ممنون از پست خوب و پر کاربردتون...
پاسخ : مرسی بابت نظرات پر انرژیتون

این نظر توسط سینا در تاریخ 7 سال پیش و 14:02 دقیقه ارسال شده است

یعنی خیلی خوبه ها خیلی مرسی از توضیحاتتون
پاسخ : خواهش میکنیم قابل شمارو نداره


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
درباره ما
با سلام پشتیبان این سایت استاد علی محمدی میباشد و کلیه ی برنامه نویسی ها و جواب دادن به نظرات تخصصی توسط مربی بنده علی محمدی صورت گرفته و توسط بنده(سینا زنده چشم) بدست شما عزیزان میرسد.
اطلاعات کاربری
آمار سایت
  • کل مطالب : 57
  • کل نظرات : 45
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 111
  • آی پی امروز : 4
  • آی پی دیروز : 3
  • بازدید امروز : 47
  • باردید دیروز : 4
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 51
  • بازدید ماه : 369
  • بازدید سال : 4,265
  • بازدید کلی : 932,448
  • مشاوره ی رایگان

    کاربران عزیز میتوانند سوالات خود را در زمینه ی بدنسازی ,فیتنس و تناسب اندام در انجمن زیر مطرح کنند در اسرع وقت به آنها جواب داده میشود.

    اطلاعات بیشتر

    برنامه بدنسازی