loading...

بدنسازی و تناسب اندام

آموزش حرکات بدنسازی,آموزش حرکات شکم,آموزش حرکات سینه,آموزش حرکات بازو,آموزش حرکات پا,حرکات ساعد,تناسب اندام,آموزش حرکات ورزشی,عکس بدنسازان,علم بدنسازی,مکمل ها

آخرین ارسال های انجمن
Badan3az بازدید : 5431 پنجشنبه 15 آبان 1393 نظرات (1)

نام حرکت:زیر شکم بارفیکس

وسایل مورد نیاز:بارفیکس 

 آموزش حرکت:

ابتدا خود را از بارفیکس آویزان کنید و زاویه ی شکم و پای خود را در حالت 180 درجه قرار بدهید

سپس زانوی خود را خم کنید و پای خود را در حالت 90 درجه بالا بیاورید.

چند ثانیه در این حالت بایستید و سپس دوباره پاها را آزاد کنید

این کار را به تعداد توان خود انجام دهید

تعداد صفحات : 20

درباره ما
با سلام پشتیبان این سایت استاد علی محمدی میباشد و کلیه ی برنامه نویسی ها و جواب دادن به نظرات تخصصی توسط مربی بنده علی محمدی صورت گرفته و توسط بنده(سینا زنده چشم) بدست شما عزیزان میرسد.
اطلاعات کاربری
آمار سایت
  • کل مطالب : 57
  • کل نظرات : 45
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 111
  • آی پی امروز : 4
  • آی پی دیروز : 3
  • بازدید امروز : 57
  • باردید دیروز : 4
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 61
  • بازدید ماه : 379
  • بازدید سال : 4,275
  • بازدید کلی : 932,458
  • مشاوره ی رایگان

    کاربران عزیز میتوانند سوالات خود را در زمینه ی بدنسازی ,فیتنس و تناسب اندام در انجمن زیر مطرح کنند در اسرع وقت به آنها جواب داده میشود.

    اطلاعات بیشتر

    برنامه بدنسازی