بدنسازی و تناسب اندام

آموزش حرکت زیر شکم با بارفیکس

          Badan3az 
            بازدید : 5431
          پنجشنبه 15 آبان 1393
           نظرات (1)
        

نام حرکت:زیر شکم بارفیکس

وسایل مورد نیاز:بارفیکس

ابتدا خود را از بارفیکس آویزان کنید و زاویه ی شکم و پای خود را در حالت 180 درجه قرار بدهید

سپس زانوی خود را خم کنید و پای خود را در حالت 90 درجه بالا بیاورید.

چند ثانیه در این حالت بایستید و سپس دوباره پاها را آزاد کنید

این کار را به تعداد توان خود انجام دهید

عنوان	پاسخ	بازدید	توسط
کاهش وزن با روش های جدید	12	599	samyar7770
بهترین مکمل غدایی برای مبتدی ها	3	193	samyar7770
قیمت مکمل های داروخانه	1	16186	nasimpan
ضررهای استفاده از مکمل ها	5	1494	farshid
فیلم کوین لورون-مستر المپیا	7	2420	soleymanyan
آناتومی حرکات بدن	6	668	roozfreight
ضررهای مصرف خودسرانه ی مولتی ویتامین	10	1330	roozfreight
رژیم غذایی در دوره تمرین	13	1002	hostcode
بهترين رژيم تغذيه قبل , هنگام و بعد از تمرين	13	666	roozfreight
چگونه استروئید ها را از بدن پاک کنیم	11	930	hostcode
کات کردن عضلات سینه و چربی سوزی	17	543	hostcode
غذاهای عضله ساز برای بدنسازان	16	3030	roozfreight
معرفی معروف ترین داروهای دوپینگ	11	767	hostcode
رژيم غذايی برای عضله ای شدن شكم	7	614	roozfreight
سیلیس	10	420	hostcode
دانلود فیلم تمرینات بدن سازی سینه شکم و جلو بازو	1	1426	roozfreight
بهترین راهکار برای درمان آسیب دیدگی	2	549	hostcode
استروید برای ماکسی موم حجم بدن	1	258	hostcode
دوپینگ در ورزش و شناخت انواع دارو های نیروز	1	373	badan3az
درخواست مشاره برای یک مشکل	1	308	badan3az